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16. Puente (Setu Bandhasana):

* Ayuda a reglamentar el funcionamiento de la glándula de tiroides.

* Las contracciones en la espalda más baja exprimen las toxinas de los riñones y en lanzamiento, los irrigan con una fuente fresca de la sangre.

* Estimula la glándula suprarrenal.

* Trae elasticidad a la columna de la espina dorsal.

* Da tono a las visceras abdominales y todos los órganos internos, y consolidan las nalgas, los muslos, y las piernas.

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16. Bridge (Setu Bandhasana):
 
* Helps regulate functioning of thyroid gland.
* Contractions in the lower back squeezes toxins from the kidneys and on release, irrigates them with a fresh blood supply.

* Stimulates the adrenal gland.

* Brings elasticity to the spine column.

* Tones abdominal viscera and all internal organs, and strengthens buttocks, thighs, and legs.