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07. Posición en cuclillas Derecha (Utkatasana):

* Da tono a los muslos, las caderas, abdomen, y los brazos.

* Aumenta la circulación de la sangre en rodillas, caderas, y empalmes del tobillo.

* Lo ayuda a lanzar reumatismo, artritis, y gout en las piernas.

* Puede ayudar a relevar malestar y lumbago deslizados del disco en la espina dorsal más baja.

o Estimula la digestión y ayuda a aliviar el estreñimiento.

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07. Standing Squat (Utkatasana):
 
* Firms calves, thighs, hips, abdomen, and arms.

* Increases blood circulation in knees, hips, and ankle joints.

* Helps release rheumatism, arthritis, and gout in the legs.

* Can help relieve slipped disc discomfort and lumbago in the lower spine.

* Stimulates digestion and helps relieve constipation.