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1. Perro Hacia abajo De los Revestimientos (Adho Mukha Svanasana):

* Estira, da tono a, y alarga la columna espinal entera.

* Irriga y oxigena el cerebro, estimula la función mental, mejora memoria y la concentración, y puede relevar algunos dolores de cabeza.

* Consolida, los tonos, y adelgaza el abdomen, caderas y muslos.

* Los músculos y los nervios de los estiramientos adentro mueven hacia atrás de piernas y pueden ayudar a aliviar ciertas problemas de ciática.

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01. Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana):

* Stretches, tones, and lengthens entire spinal column.

* Irrigates and oxygenates the brain, stimulates the mental function, improves memory and concentration, and can relieve some headaches.

* Strengthens, tones, and slims abdomen, hips and thighs.

* Stretches muscles and nerves in back of legs and can help alleviate certain cases of sciatica.