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Media Saltamontes (Ardha Shalabasana): La Media Saltamontes trabaja sobre todo en los primeros y segundos chakras. La energía del primero chakra se relaciona con la vida que sostiene en el nivel básico de la seguridad y de la supervivencia. La energía del segundo chakra se ocupa de su identidad o sentido del uno mismo, evocando preguntas por ejemplo: ¿Qué me define como mí? ¿Quiénes son yo? ¿Qué deseo fuera de vida? Esta postura consolida el músculo del glúteo, lanza sangre venosa de las piernas, y las ayudas previenen las paletas del varicose.
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Half Locust (Ardha Shalabasana): The Half Locust works primarily on the first and second chakras. First chakra energy relates to sustaining life at the basic level of safety and survival. Second chakra energy deals with one's identity or sense of self, evoking questions such as: What defines me as me? Who am I? What do I want out of life? This posture strengthens the gluteus muscle, releases venous blood from legs, and helps prevent varicose vanes.